불면증 탈출! 숙면 유도 방법 5가지

불면증 탈출! 숙면 유도 방법 5가지잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 너무 힘드시죠? 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 불면증. 하지만 몇 가지 습관만 바꿔도 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 입증된 숙면을 유도하는 5가지 방법을 소개합니다.📌 목차1. 규칙적인 수면 습관 유지하기2. 자기 전 스마트폰 멀리하기3. 낮은 온도에서 잠들기4. 카페인과 알코올 피하기5. 수면을 돕는 루틴 만들기1. 규칙적인 수면 습관 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라고 늦잠을 자면 생체 리듬이 깨져 오히려 더 피곤해질 수 있어요. 하루 7~8시간의 수면을 일정하게 유지하는 것이 숙면의 첫걸음입니다.2. 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰이나 TV에서 나오는 블루라이트는 수면 호..